一ヶ月で垢抜ける方法✨

こんにちは、澪音です！

今日はですね...

一ヶ月で垢抜ける方法

を紹介していきたいと思います！

※効果には個人差があります

可愛くなりたいけど、何をしていいかわからない...という人は多いと思うので、私が思いつく可愛くなる方法を紹介していきます✨

(1)体型面

①リンパマッサージ

リンパマッサージしていない人は今すぐ始めてください！

足と顔周り、あと腕ですね

女性で私太っている...っていう人って、意外と浮腫体質な人が多いんです

そして、顔周りとかは特に、一ヶ月手やかっさでごりごりするだけで鎖骨やフェイスラインが出たりすることがざらにあります！

これは私で実証済みです笑

②夜ご飯を控えめに

夜ご飯は、最高でも夜9時までには済ませたいところです

あと、夜ご飯だけ炭水化物を抜くのはおすすめします

夜勉強したり運動したり筋トレしたりする人なら別なのですが、基本的には夜ってあまり活動量はないと思います

一日の疲れを補うためにご飯をドカ食いしたくなるとは思うのですが、

これだけ食べて、寝る前までに使いきれるか？

を考えて食べることをおすすめします

③筋トレ

筋トレも一ヶ月で効果が出ます

私は部活で腹筋背筋を50回とかやっていたのですが、やはり体型が変わりました

筋トレはウエスト、お腹、背中に効きます

体のラインを変えたい人にはおすすめです♪

④エア縄跳び

これは一週間で効果が出ます

エア縄跳びについては紹介したので、そちらを見てください

有酸素運動は脂肪を燃やすのに適しているので、一ヶ月もあったら続けることをおすすめします 

ウォーキングやランキングもいいですよ👍

(2)顔面

①ベースメイク

  学生の方などは特に、ベースを整えるのをおすすめします！

 やっぱりどんなに美人でも、肌が汚くては元も子もありません...

でも学校や職場によってはバレると困る、という人もいると思うので、ラメなしのボディ用の粉などをはたくのをおすすめします

あと、下地効果のある日焼け止めなどもバレにくいです

地の肌を綺麗にする方法についてはまた触れていきます

②表情

喜怒哀楽をちょっとオーバーに表現してみて下さい♪

とくに感謝の気持ちと喜びはオーバーに表現してください！

怒と哀はちょっとすねた感じを心がけるといいと思います

あと、気を抜いた真顔はNGです
口を開けたり、口角を下げたりはやめた方がいいと思います...

イメージとしては坂道系アイドルですかね

自分の理想の自分を演じてみてください♪

③目

 目のエクササイズとしては、

・目が開くようになる

・涙袋ができる

というものがありますが、これらは一ヶ月続ければ確実に効果が出ます！

あと、まつげ美容液ですね

まつげ美容液も一ヶ月塗れば、いいものだと効果があります

最近はプチプラでもいいものが沢山あるので、また紹介したいと思います♪

あと喋る時に普段よりも相手の目を見ることを心がけてください

目安としては、相手がこちらを見ている時はこっちも目をあわせるといいです

何気に出来ないのが、プリントなどを受け取る時に相手の目を見て受け取ること

小さなことですが、潜在的に可愛いと植え付けられます♪

(3)共通事項

①早寝早起き

これは徹底してください！

11時までには寝て、6時までには起きれば、まず肌荒れの半分は絶対消えます

最高でも12時には寝たいところです...

私は夜型から朝型に切り替えたのですが、切り替えた次の日にはもう肌質が変わりました

できかけのニキビとか消えましたし

やっぱり質のいい睡眠に勝るものはないなあと感じました

②食べる時は野菜から

  というか、野菜はちゃんと食べてください笑

やっぱりご飯だけー、とか肉だけー、とかだと肌もあれるし、太りやすくなります

食べる時野菜から食べると、血糖値の上昇が緩やかになって、糖を吸収しにくくなります✨

 ③湯船につかる

湯船につかることによって血行がよくなって痩せやすくなります

あと、老廃物が流れるのでデトックス効果もあります

私の場合、肌が綺麗になります♪

半身浴や高温反復浴など入浴方法も様々ですので、是非色々と試してみてください♪

最近は美肌効果やダイエット効果のある入浴剤もあるので、そちらもチェックしてみると楽しいと思います笑

そろそろ以上、かな

まだまだありそうですけれどね

さすがに字数がね...大変でしたよね笑

まあ、一口に可愛くなるといっても本当にたくさんの方法があるので、是非自分にあったものを探してみてください♪

Twitter→@_ApplECAndy18

最後まで読んでくれてありがとうございました！

以上、澪音でした🌟